{"id":718,"date":"2015-04-21T17:58:19","date_gmt":"2015-04-21T17:58:19","guid":{"rendered":"http:\/\/mukhas.com\/blog\/?p=718"},"modified":"2021-04-06T13:18:13","modified_gmt":"2021-04-06T13:18:13","slug":"4-formas-de-traer-zen-a-tu-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mukhas.com\/blog\/4-formas-de-traer-zen-a-tu-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"4 formas de traer tu Zen en tu d\u00eda a d\u00eda"},"content":{"rendered":"

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Las rutinas de entre semana son muchas veces agotadoras y estresantes. Trabajar, llegar a casa y tener que continuar haciendo cosas, atender a nuestros hijos, mascotas, compra del super… un no parar en definitiva, que concluyen en un viernes (o incluso s\u00e1bados para muchos) con un cansancio de dormirse en el sof\u00e1 a las 10,30 de la noche.<\/p>\n

Esto nos hace pensar: \u00bfc\u00f3mo podemos las madres, ejecutivos, estudiantes, amas de casa etc. traer un poquito m\u00e1s de Zen a nuestras vidas en un d\u00eda \u00abloco\u00bb? \u00bfpodemos compaginar nuestro d\u00eda a d\u00eda con la oportunidad de practicar yoga, meditaci\u00f3n o nuestros deportes favoritos?<\/span><\/p>\n

1. ORGANIZACI\u00d3N Y ORDEN: Agenda y Gu\u00eda de Pr\u00e1ctica<\/strong><\/span><\/h6>\n

Una buena planificaci\u00f3n<\/strong> nos ayudar\u00e1 y mucho a solventar parte del estr\u00e9s por querer hacer mil cosas a la vez.<\/p>\n

Podemos organizar nuestra semana de tal forma que por ejemplo varios d\u00edas practiquemos nuestras pr\u00e1cticas favoritas al punto de\u00a0la ma\u00f1ana (es duro el madrug\u00f3n, s\u00ed, pero nos mantiene relajados y nos hace sentir genial el\u00a0resto del d\u00eda), y otros d\u00edas por la tarde. Aquellos d\u00edas que hayamos disfrutado de ello, tendremos la posibilidad de en esa tarde ir a hacer la compra, mientras que otras, haremos deporte sin ir al super, dedicando a continuaci\u00f3n tiempo para dar una vuelta, tomar algo…<\/p>\n

Que la agenda no sea s\u00f3lo un aburrido libro con \u00abordenes\u00bb, sino de nuestros \u00abdeseos del d\u00eda a d\u00eda\u00bb<\/strong>, y que cuando los cumplamos al final del d\u00eda nos sintamos\u00a0con ganas de que comience una nueva jornada.<\/p>\n

2. GUARDAR UN MOMENTO PARA\u00a0NOSOTROS\u00a0<\/strong><\/span><\/h6>\n

Es interesante tener un ratito para cuidarnos, para pensar tambi\u00e9n en nosotros, para hacer deporte, dar una larga caminata con nuestra mascota, o darnos un ba\u00f1o de vez en cuando con agua caliente y espuma, ponernos guapos, cocinar, darnos un capricho… De disfrutar de \u00abnuestro momento\u00bb y dejar la mente en \u00abblanco\u00bb<\/strong>. Ello supone, sin darnos cuenta, una forma de meditaci\u00f3n, de conectar con nosotros mismos. La meditaci\u00f3n no necesariamente tiene que implicar estar sentados\u00a0en una almohada con la quema de incienso, lo hacemos constantemente sin tan siquiera darnos cuenta…<\/p>\n

3. APROV\u00c9CHATE DEL M\u00d3VIL, QUE EL M\u00d3VIL NO SE APROVECHE DE TI<\/strong><\/span><\/h6>\n

Dice un estudio reciente que miramos el m\u00f3vil hasta en 50 ocasiones al d\u00eda. Vivimos atados realmente a \u00e9l. Aprovechemos este aparato infernal! Pongamos citas de inspiraci\u00f3n como alertas en nuestro calendario<\/strong>. Peque\u00f1os recordatorios emergentes que nos hagan mantenernos centrados y motivados. Un recordatorio para nuestro d\u00eda a d\u00eda que nos inspire, esa frase tan genial que nos pone las pilas que tanto nos gusta leer.<\/p>\n

4. DISFRUTAR DE NUESTRO D\u00cdA<\/strong><\/span><\/h6>\n

No hay nada mejor que disfrutar y valorar todo lo que tenemos y hacemos<\/strong>. Muchas veces nos quejamos de nuestro d\u00eda, de lo que nos toca hacer, de la cantidad de cosas, de los temidos lunes que comienzan.<\/p>\n

Pero no nos damos cuenta de que disfrutando m\u00e1s de nuestra vida y valorando todo aquello que tenemos, ya sea nuestra familia, quienes somos, nuestro trabajo, o todo aquello en lo que ayudamos a alguien, nos hacen centrarnos en la gratitud que deber\u00edamos tener y en ser m\u00e1s felices.<\/p>\n

Los peque\u00f1os momentos son los que hacen que la vida merezca la pena y mucho: cuando de repente nos entra la risa por algo que nos est\u00e1n contando, el momento del caf\u00e9 y del t\u00e9, la conversaci\u00f3n con una persona que queremos, nuestro momento dedicado a nosotros, todo aquello que hacemos tan bien…<\/p>\n

No hace falta estar en una playa ex\u00f3tica tumbado en una hamaca para ser feliz. La felicidad en realidad nos rodea en cada momento, s\u00f3lo hay que sacarle jugo!<\/strong><\/p>\n

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