{"id":1060,"date":"2015-11-20T09:01:09","date_gmt":"2015-11-20T09:01:09","guid":{"rendered":"http:\/\/mukhas.com\/blog\/?p=1060"},"modified":"2021-04-07T11:22:52","modified_gmt":"2021-04-07T11:22:52","slug":"por-que-practicar-meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mukhas.com\/blog\/por-que-practicar-meditacion\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 practicar Meditaci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"
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Malas y pulseras de Gemas naturales y Rudraksha de Mukhas Collection<\/span><\/a>
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\u201cEl proceso espiritual es un viaje de regreso al coraz\u00f3n\u201d<\/em>\u00a0–\u00a0Sri Purohit Swami<\/span><\/h6>\n

La mente del ser humano se ve asaltada continuamente\u00a0por pensamientos, im\u00e1genes, recuerdos, miedos y dudas. A trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n podemos despejarla y limpiarla, al igual que hacemos con nuestro cuerpo.<\/p>\n

Muchas veces pensamos que no disponemos de\u00a0tiempo para sentarnos en silencio, un rato cada d\u00eda. Anecd\u00f3ticamente es entonces cuando en realidad\u00a0deber\u00edamos\u00a0hacerlo.<\/p>\n

La practica de la meditaci\u00f3n nos ayuda a conectarnos con nosotros mismos, a desarrollar la intuici\u00f3n y a hacernos m\u00e1s conscientes de lo que realmente ocurre dentro y fuera de nosotros.<\/p>\n

\u00abMeditar es volver a casa, a uno mismo\u00bb.<\/span><\/h6>\n

Existen muchas t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n, da igual la que utilices, todas tienen un mismo objetivo, la escucha personal.<\/p>\n

Hoy comparto con vosotros una de ellas:<\/p>\n

Meditaci\u00f3n para volver a tu centro<\/span><\/h4>\n

1. Si\u00e9ntate en el suelo, con las\u00a0piernas cruzadas,\u00a0mant\u00e9n\u00a0la espalda recta, aseg\u00farate de que el lugar es tranquilo y de que nadie te va a molestar.<\/p>\n

2. Cierra tus ojos, reposa tu lengua en el paladar, cerca del nacimiento de tus dientes. Descansa tus manos sobre los muslos o sobre el regazo. Enfoca tu atenci\u00f3n en el centro del pecho, a la altura del chakra Anahata.<\/p>\n

3. Haz varias respiraciones lentas y profundas por la nariz. Se consciente en ese momento de que tu intenci\u00f3n es conectarte contigo mismo, es por ello que tendr\u00e1s que dejar pasar tus pensamientos, sin juzgarlos no les prestes demasiada atenci\u00f3n.<\/p>\n

4. Sigue respirando, notando como entra y sale el aire, su temperatura. Siente tu cuerpo, desde dentro, obs\u00e9rvalo y esc\u00fachalo, si tu mente se distrae, vuelve a la respiraci\u00f3n, y a la zona del coraz\u00f3n.<\/p>\n

5. Cuando te notes tranquilo y estable, imagina que con cada inhalaci\u00f3n tu cuerpo se llena de una luz blanca brillante, de energ\u00eda, y con cada exhalaci\u00f3n vas soltando lo que te sobra, te liberas de lo malo, de todo lo que no necesitas. Permanece en ese estado el tiempo que necesites, no tengas expectativas, solo siente.<\/p>\n

6. Una vez termines tu pr\u00e1ctica, abre los ojos lentamente, mueve tu cuerpo poco a poco hasta que de nuevo te sientas integrado en el ahora.<\/p>\n

La meditaci\u00f3n necesita constancia, por eso tendr\u00e1s que utilizar cierta disciplina contigo mismo, es mejor unos minutos cada d\u00eda que largas pr\u00e1cticas de manera irregular.<\/strong><\/p>\n

Recuerda que una buena forma de concentrarse en uno mismo\u00a0se basa (tal y como tradicionalmente se practicaba\u00a0en las primeras meditaciones) en la repetici\u00f3n de mantras a trav\u00e9s de las cuentas de Japa Malas<\/span><\/a>.<\/span><\/strong><\/p>\n

Namast\u00e9,<\/p>\n

Mar\u00eda, autora del blog YogayT\u00e9<\/a>\u00a0y\u00a0certificada en\u00a0terapia Floral de Bach, nutrici\u00f3n hol\u00edstica y herbodietetica<\/em><\/span><\/p>\n

Otras lecturas que te pueden interesar:<\/strong><\/em><\/p>\n