{"id":1037,"date":"2015-10-21T10:14:12","date_gmt":"2015-10-21T10:14:12","guid":{"rendered":"http:\/\/mukhas.com\/blog\/?p=1037"},"modified":"2021-04-07T11:20:34","modified_gmt":"2021-04-07T11:20:34","slug":"otono-y-energia-vital-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mukhas.com\/blog\/otono-y-energia-vital-alimentacion\/","title":{"rendered":"Oto\u00f1o y Energ\u00eda Vital"},"content":{"rendered":"<div class=\"l-submain\"><div class=\"l-submain-h g-html i-cf\"><p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/mukhas.com\/74-malas\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-1041\" src=\"https:\/\/mukhas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/energia-vital-en-oto\u00f1o-japa-malas.jpg\" alt=\"\" width=\"3461\" height=\"2333\" srcset=\"https:\/\/mukhas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/energia-vital-en-oto\u00f1o-japa-malas.jpg 3461w, https:\/\/mukhas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/energia-vital-en-oto\u00f1o-japa-malas-300x202.jpg 300w, https:\/\/mukhas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/energia-vital-en-oto\u00f1o-japa-malas-1024x690.jpg 1024w, https:\/\/mukhas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/energia-vital-en-oto\u00f1o-japa-malas-500x337.jpg 500w, https:\/\/mukhas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/energia-vital-en-oto\u00f1o-japa-malas-197x133.jpg 197w\" sizes=\"(max-width: 3461px) 100vw, 3461px\" \/><\/a><\/p>\n<h5 class=\"p1\" style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #c5b2cf;\">El oto\u00f1o ya est\u00e1 aqu\u00ed, tiempo de agrupar, recolectar y de quietud. \u00c9poca de estudio y de planear, la energ\u00eda se dirige hacia el interior, en forma descendiente.<\/span><\/h5>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">Es momento de organizarnos, y de planear lo que vamos a cocinar en esta estaci\u00f3n, en donde la esencia de los alimentos se percibe a trav\u00e9s del olfato, y que se relaciona con el elemento metal y los pulmones.<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">Si queremos <strong>estimular la actividad en el cuerpo<\/strong> <strong>y poder enfocarnos mentalmente<\/strong>, nos ser\u00e1 de gran ayuda incluir alimentos agrios en nuestra dieta. Por ejemplo la col, encurtidos,\u00a0yogurt, limones, manzanas y uvas.<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">A la hora de cocinar lo haremos con menos agua, a una temperatura m\u00e1s baja y por periodos m\u00e1s largos de tiempo.<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><strong>En oto\u00f1o est\u00e1 m\u00e1s pronunciada la emoci\u00f3n de la tristeza, relacionada con los pulmones y el intestino grueso.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">Las\u00a0personas\u00a0propensas a esta emoci\u00f3n en esta \u00e9poca del a\u00f1o suelen sentirla m\u00e1s acentuada, es recomendable despejar y aclarar las emociones no resueltas,\u00a0enfoc\u00e1ndonos\u00a0internamente, y realizando respiraciones largas y profundas.<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">Las personas fumadoras o con enfermedades cr\u00f3nicas respiratorias tambi\u00e9n pueden sufrir a\u00fan m\u00e1s los\u00a0s\u00edntomas\u00a0de desequilibrio en los pulmones, molestias punzantes, presi\u00f3n en el pecho, tos, respiraci\u00f3n limitada.<\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">Si llevamos una vida sedentaria, una dieta inadecuada, comemos en exceso, consumimos\u00a0l\u00e1cteos\u00a0y otros alimentos que congestionan, nuestros pulmones\u00a0sentir\u00e1n\u00a0a\u00fan m\u00e1s el desequilibrio, al igual que el uso de\u00a0f\u00e1rmacos, tabaco, etc&#8230;\u00a0contribuir\u00e1n\u00a0a que nos sintamos cansados, tensos, con problemas de piel y el cabello.<\/p>\n<h5 class=\"p1\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #c5b2cf;\">Alimentos purificadores y protectores<\/span><\/h5>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Alimentos mucilaginosos.<\/strong> Nos ayudan a la renovaci\u00f3n de la membrana mucosa de los pulmones y del intestino grueso. Algas marinas como el Kombu, semillas de linaza y semillas de fenogreco.<\/li>\n<li class=\"li1\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Verduras\u00a0verdes-oscuras.<\/strong> Efecto protector gracias a abundante beta caroteno (precursor\u00a0de la vitamina A). Estimulan la actividad inmunol\u00f3gica, protegen los pulmones, y el intestino grueso contra el c\u00e1ncer. Zanahorias, calabaza, br\u00f3coli, perejil, acelgas, espinacas, can\u00f3nigos, r\u00facula, col rizada kale, nabo, hojas verdes de mostaza, berro.<\/li>\n<li class=\"li1\" style=\"text-align: justify;\">Los <strong>alimentos verdes<\/strong> mejoran la digesti\u00f3n de las\u00a0prote\u00ednas\u00a0y de las grasas.<\/li>\n<li class=\"li1\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Fibra.<\/strong> Nos ayudan a limpiar los pulmones y el intestino grueso. Salvado de trigo, frutas de temporada,\u00a0zanahorias, avena, arroz integral.<\/li>\n<li class=\"li1\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Alimentos cocidos.<\/strong> Evitaremos alimentos enfriadores y generadores de moco.<\/li>\n<li class=\"li1\" style=\"text-align: justify;\"><strong>Especias y hierbas.<\/strong> Hinojo, fenogreco, linaza, jengibre, r\u00e1bano daikon, raiz de malba.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><em>Para estimular la funci\u00f3n de los\u00a0\u00f3rganos\u00a0relacionados con esta estaci\u00f3n, es recomendable de vez en cuando realizar\u00a0alg\u00fan\u00a0ayuno a base de verduras, frutas, sopas vegetales, e infusiones de hierbas.<\/em><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><em>Hacer una limpieza de los pulmones e intestino grueso una vez al a\u00f1o a trav\u00e9s de una buena alimentaci\u00f3n con alimentos protectores nos ayudar\u00e1 a tener menos resfriados y gripes, tambi\u00e9n tendremos una mayor energ\u00eda y menos apegos emocionales insanos.<\/em><\/p>\n<h6 class=\"p1\" style=\"text-align: left;\">\u00a1Feliz oto\u00f1o!<\/h6>\n<p><span style=\"color: #999999;\"><em>Mar\u00eda, autora del blog <a style=\"color: #999999;\" href=\"http:\/\/yogayte.com\/\">YogayT\u00e9<\/a>\u00a0y\u00a0certificada en\u00a0terapia Floral de Bach, nutrici\u00f3n hol\u00edstica y herbodietetica<\/em><\/span><\/p>\n<p><em><strong>Otras lecturas que te pueden interesar:<\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"color: #999999;\"><a style=\"color: #999999;\" href=\"https:\/\/mukhas.com\/blog\/el-amor-hacia-uno-mismo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cinco gestos para potenciar el Amor por uno mismo<\/a><\/span><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/mukhas.com\/blog\/creando-rituales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #999999;\">Creando rituales<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/mukhas.com\/blog\/\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1335 aligncenter\" src=\"https:\/\/mukhas.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/mukhas-horizontal-1024x255.jpg\" alt=\"\" width=\"306\" height=\"68\" \/><\/a><\/p>\n<div class=\"\" style=\"text-align: center;\">\u00a1S\u00edguenos en <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/mukhascollection\/\"><span style=\"color: #c5b2cf;\">Instagram<\/span><\/a>!<\/div>\n<p style=\"text-align: center;\">\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El oto\u00f1o ya est\u00e1 aqu\u00ed, tiempo de agrupar, recolectar y de quietud. \u00c9poca de estudio y de planear, la energ\u00eda se dirige hacia el interior, en forma descendiente. 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